นั่งทำงานไปมืออีกข้างก็จับข้อเท้านวดวน ๆ ไปก็ได้นะคะ ขั้นตอนการนวด: ให้กางนิ้วชี้และนิ้วโป้งออกจากกัด แล้วจับบริเวณหลังข้อเท้า จากนั้นกดลงน้ำหนักมือลงไปให้พอดีมือ ทิ้งไวเประมาณ 1 นาทีค่ะ ช่วยเรื่อง: การนวดกดจุดบริเวณนี้ จะช่วยบรรเทาอาการเจ็บไหล่ เจ็บหลัง และเจ็บคอค่ะ 10. นวดระหว่างนิ้วโป้งกับนิ้วชี้ เชื่อว่าสาว ๆ ที่ไม่ได้มีความรู้เรื่องการนวดกดจุดแก้ออฟฟิศซินโดรม คงจะไม่รู้แน่ ๆ ว่าเค้ามีการนวดบริเวณหลังเท้าแบบนี้ด้วย! จุดที่ว่านี้อยู่ตรงบริเวณกึ่งกลางของนิ้วโป้งและนิ้วชี้เท้าค่ะ โดยขยับสูงขึ้นมาประมาณ 3. 8 เซนติเมตร บอกเลยว่าจุดนี้เป็นบริเวณที่ได้รับความนิยมในการนวดกดจุดมากกกก ขั้นตอนการนวด: ใช้นิ้วโป้งกดค้างไว้ที่บริเวณจุดหลังเท้า ระหว่างนิ้วโป้งกับนิ้วชี้ กดทิ้งไว้สัก 1 นาทีค่ะ ช่วยเรื่อง: แก้อาการปวดหัว ความอ่อนล้าของดวงตา อาการปวดเท้า แล้วยังช่วยพัฒนาเรื่องของการมีสมาธิได้ด้วยนะคะ เอาล่ะค่ะ สาว ๆ ออฟฟิศทั้งหลายก็ได้รู้วิธีการนวดกดจุดในแบบต่าง ๆ กันไปทั้งหมด 10 ท่าแล้ววว หวังว่าสาวออฟฟิศทุกคนจะกดแชร์และนำไปใช้นวดกันนะ เพราะสมัยนี้คนป่วยเป็นโรคออฟฟิศซินโดรมกันเยอะมากเว่อร์ ทางที่ดีควรทำงานแบบไม่หักโหม คอยสังเกตสภาพร่างกายอยู่ตลอด เพราะถ้าทำงานหนักไปจะเกิดอาการป่วยได้ง่าย ไม่คุ้มกันหรอกเนอะ!
สวัสดีค่ะ คุณ Supatsorn Pongnin, ก้อนที่คอด้านซ้าย อาจเป็น 1. ต่อมน้ำเหลืองโต ซึ่งจะกดเจ็บได้ มักเกิดจากการติดเชื้อบริเวณใกล้เคียง เช่น มีฟันผุ เหงือกอักเสบ มีแผลในปาก เป็นไข้หวัด มีคอหอยหรือทอนซิลอักเสบ หูชั้นนอกอักเสบ เป็นต้น 2. วัณโรคต่อมน้ำเหลือง แต่จะมีไข้ เบื่ออาหาร น้ำหนักลด อ่อนเพลียร่วมด้วย 3. ก้อนซีสต์หรือก้อนถุงน้ำ แต่ก้อนจะคลำได้คอนข้างนิ่ม ขยับได้เล็กน้อย กดไม่เจ็บ ไม่ปวด 4. เป็นก้อนเนื้องอกธรรมดาของชั้นเนื้อเยื่อใต้ผิวหนัง เช่น ก้อนเนื้องอกไขมัน ก้อนเนื้องอกหลอดเลือด เป็นต้น มักไม่ทำให้เจ็บหรือปวด 5. เป็นเนื้องอกต่อมน้ำลาย รวมถึงมะเร็งต่อมน้ำลาย 6. ก้อนของต่อมไทรอยด์ แต่จะอยู่บริเวณตรงกลางของลำคอ และก้อนจะขยับได้ตามการกลืน 7. มะเร็งต่อมน้ำเหลือง ก้อนมักโตเร็ว มักมีไข้ เบื่ออาหาร อ่อนเพลีย ซีด ร่วมด้วย หากก้อนเพิ่งเป็นมาไม่นาน ให้ลองสังเกตว่าก่อนหน้านี้มีอาการเจ็บป่วยไม่สบาย เช่น ไข้หวัด คออักเสบ ทอนซิลอัเสบมาก่อนหรือไม่ หรือมีฟันผุ มีเหงือกอักเสบ มีแผลในปากหรือไม่ หากมี ก็น่าจะเป็นต่อน้ำเหลืองที่โตได้ ซึ่งไม่ได้อันตรายอะไร ควรสังเกตต่อไปก่อนว่าจะยุบลงหรือไม่ แต่หากไม่ได้มีอาการเจ็บป่วยอะไรมาก่อน หรือก้อนโตขึ้นเรื่อยๆ หรือมีจำนวนเพิ่มขึ้น หรือมีอาการอื่นๆ ร่วม ที่สำคัญคือมีไข้ ก็ควรไปพบแพทย์เพื่อตรวจค่ะ
สำหรับผู้ป่วยที่มีอาการปวดเมื่อยบริเวณไหล่หรือบ่าร่วมด้วย ให้ผู้นวดถอยหลังออกมานิดหนึ่ง เหยียดแขน วางมือลงบนไหล่ทั้งสองข้าง กดช้าๆซ้ำๆ กันหลายครั้งที่บริเวณกล้ามเนื้อข้างกระดูกสันหลังทั้งสองด้านของกระดูกหัวไหล่ ออกแรงกดเท่าที่ผู้ป่วยทนได้ 5. จบการนวดกดจุดด้วยการบีบนวดและลูบมือจากไหล่ลงมาถึงข้อศอกซ้ำๆเร็วๆ เพื่อให้คลายจากการตึงเครียด ควรไปพบแพทย์เมื่อ -ถ้ารักษาตัวเองแล้วไม่ได้ผล และปวดนานเกิน 3 วัน -มีอาการปวดมากจนยกแขนขึ้นเหนือศีรษะไม่ได้ -ต่อมน้ำเหลืองที่คอบวม หรือมีอาการกลืนลำบากร่วมด้วย -ปวดคอหรือไหล่หลังจากเกิดอุบัติเหตุหรือหกล้มต้องพบแพทย์ทันที -กรณีที่ปวดคอและมีอาการคอเคล็ด รวมถึงปวดศีรษะ มีไข้สูง ตาไม่สู้แสง และมีผื่นแดง ต้องพบแพทย์โดยด่วน เพราะเหล่านี้เป็นอาการของเยื่อหุ้มสมองอักเสบ ข้อมูลจาก: นิตยสารชีวจิต ฉบับที่ 219 คุณ afnk19 สาเหตุทีกดตรงคอด้านข้างแล้วเจ็บอาจมีสาเหตุจาก 1. กล้ามเนื้อคอ เส้นเอ็นเกิดการอักเสบ จากการนอนผิดท่า (ตกหมอน) ทำงานผิดท่าทาง เกร็งเกินไป 2. ถ้าคลำได้ก้อน อาจเกิดจากต่อมน้ำเหลืองอักเสบ ที่มาจากการอักเสบติดเชื้อบริเวณภายในลำคอและหู ปอด ได้ 3. ผิวหนังอักเสบ จากภูมิแพ้ ที่คอ อาจมีเม็ดผื่นขึ้น 4 Fibromyalgia เป็นกลุ่มอาการที่ปวดกล้ามเนื้อ เอ็น มีกดจุดเจ็บ Trigger point 5.
เส้นประสาทที่มาเลี้ยงคอถูกกดทับจากโรคกระดูกคอเสื่อม หมอนรองกระดูกคอทับเส้น ปลายประสาทคออักเสบ คำแนะนำ น่าจะเป็นกรณี ข้อ 1 มากกว่าครับ ควรทานยาแก้ปวด ทายาbalm หรือใช้น้ำอุ่นประคบ ถ้าเป็นมาก ให้ใช้ปลอกคอ จะช่วยลดการปวดเวลาเอียง หันหน้าคอได้ ถ้าอาการไม่ดีขึ้นควรไปพบแพทย์เพื่อวินิจฉัยและสั่งการรักษา กรุณาอ่านเพิ่มเติม เรื่อง ปวดต้นคอ ได้ที่นี่ครับ บ้านพัก ติด ทะเล มี คาราโอเกะ ระยอง ผา น สับ ใบ อ้อย มือ สอง หม้อ ชา บู ไฟฟ้า otto ราง น้ํา ฝน สังกะสี สํา เร็ จ รูป ราคา ยาง ใน รถ ไถ 18. 4 30 ราคา
บีบฝีหลังคอเห็นแล้วเจ็บแทน - YouTube
แพทย์จีน รัทธวรรณ วงศ์ปัทมเจริญ แพทย์จีนยุคใหม่ที่นำศาสตร์การแพทย์แผนจีนโบราณและศาสตร์แพทย์แผนปัจจุบัน มาผสมผสานกันอย่างลงตัว เพื่อการดูแลสุขภาพที่ดีกว่า ถ้าใครอยากนวดแต่ไม่มีเวลาหรือขี้เกียจออกจากบ้าน ตอนนี้ Wongnai มีบริการเรียกพนักงานนวดไปนวดให้ถึงที่แล้วนะคะ อ่านวิธีการเรียกได้ ที่นี่ เลย:) บทความอื่น ๆ ที่เป็นประโยชน์สำหรับสาวออฟฟิศ รวมไอเดีย 'ชุดสัมภาษณ์งาน' ชิค ๆ พร้อมคำถามยอดฮิตที่ต้องรู้ 9 รายการ Podcast หลากหลายแนวสำหรับสาว ๆ ฟังแล้วได้ประโยชน์ 7 กระเป๋าแบรนด์เนมราคาไม่เกิน 20, 000 บาท วัยเริ่มทำงานก็ซื้อได้ หมดกำลังใจ "หมด Passion" งานนี้ต้องเรียกพลังให้ชีวิตกันหน่อยแล้ว!! รวมไอเดียแต่งตัวไปทำงานกับ 'แฟชั่นสาวออฟฟิศ' ชิค ๆ เก๋ ๆ นวดหัวคิ้วทั้งสองข้าง การนวดหัวคิ้วทั้งสองข้างหรือที่เค้าเรียกกันว่า นวดบริเวณตาที่สาม เป็นการนวดกดจุดเพื่อผ่อนคลายอย่างหนึ่ง ที่ช่วยเรื่องความเครียด ความกดดันจากหน้าที่การงานหรือหัวหน้าได้เลยนะ ใครที่เข้าประชุมนาน ๆ แล้วปวดหัว ออกจากห้องประชุมมาปุ๊ป ให้ลองนวดบริเวณหัวคิ้วทั้งสองข้างคลายเครียดกันเถอะ ขั้นตอนการนวด: วิธีการนวดคือให้กดลงปลายนิ้วโป้งทั้ง 2 ข้าง ลงไปที่หัวคิ้วเบา ๆ แล้วค้างไว้ประมาณ 1 นาที ช่วยเรื่อง: การนวดจุดนี้จะช่วยบรรเทาอาการปวดหัว ความกดดัน ความเมื่อยล้าที่เรื้อรัง และความเครียดได้ค่ะ 8.
คุณ afnk19 สาเหตุทีกดตรงคอด้านข้างแล้วเจ็บอาจมีสาเหตุจาก 1. กล้ามเนื้อคอ เส้นเอ็นเกิดการอักเสบ จากการนอนผิดท่า (ตกหมอน) ทำงานผิดท่าทาง เกร็งเกินไป 2. ถ้าคลำได้ก้อน อาจเกิดจากต่อมน้ำเหลืองอักเสบ ที่มาจากการอักเสบติดเชื้อบริเวณภายในลำคอและหู ปอด ได้ 3. ผิวหนังอักเสบ จากภูมิแพ้ ที่คอ อาจมีเม็ดผื่นขึ้น 4 Fibromyalgia เป็นกลุ่มอาการที่ปวดกล้ามเนื้อ เอ็น มีกดจุดเจ็บ Trigger point 5. เส้นประสาทที่มาเลี้ยงคอถูกกดทับจากโรคกระดูกคอเสื่อม หมอนรองกระดูกคอทับเส้น ปลายประสาทคออักเสบ คำแนะนำ น่าจะเป็นกรณี ข้อ 1 มากกว่าครับ ควรทานยาแก้ปวด ทายาbalm หรือใช้น้ำอุ่นประคบ ถ้าเป็นมาก ให้ใช้ปลอกคอ จะช่วยลดการปวดเวลาเอียง หันหน้าคอได้ ถ้าอาการไม่ดีขึ้นควรไปพบแพทย์เพื่อวินิจฉัยและสั่งการรักษา กรุณาอ่านเพิ่มเติม เรื่อง ปวดต้นคอ ได้ที่นี่ครับ